吃什么呵护胆囊?

时间:2019-08-25 来源:www.jaircm.com

吃什么来照顾胆囊?

胆囊(位于肝脏下方的梨形器官)的主要功能是消化脂肪。当它不起作用时,您可能会出现胃酸反流,胃肠胀气,恶心,呕吐和腹痛等症状。有些食物会帮助胆囊保持最佳状态,而其他食物会导致胆囊出现故障。

亚麻籽

膳食纤维维持消化系统的运动,有助于清除体内的毒素和不需要的胆汁,但是当我们没有摄取足够的膳食纤维时,这些物质就会积聚。

磨碎的亚麻籽是一种很好的膳食纤维补充剂,可以添加到谷物,奶昔和果汁中,以增加膳食纤维的摄入量。

鳄梨

这种超级食物含有丰富的健康脂肪,含钾量很高。钾是维持体液和电解质平衡的基本营养素。大多数人处于慢性脱水状态,这可能导致许多健康风险,包括胆结石。

当胆汁过厚时形成胆结石,因此水合作用有助于保持胆汁的适当稠度,从而防止胆结石的形成。将鳄梨片放入蔬菜沙拉中作为午餐,在早餐时应用于面包片,这样可以降低这种风险。

富含脂肪的食物可以刺激胆汁的释放。当饮食中含有过多的脂肪或胆固醇时,它们会在胆汁中结晶并形成胆结石。减少食用的肉类和食用以植物为基础的饮食可以降低胆固醇水平并降低胆结石的风险。

植物性蛋白质如豆类,扁豆和豆腐是红肉的最佳替代品,红肉是胆囊炎症的主要元凶之一。

富含维生素C的食物(如柑橘类水果和浆果)有助于促进胆囊健康。研究表明,维生素C对胆结石有预防作用。德国乌尔姆大学的研究人员发现,每天摄入更多富含维生素C的食物可以减少胆结石的风险。

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甜菜

甜菜含有甜菜碱,这种物质有助于保护肝脏并刺激胆汁流动以分解脂肪。您可以通过饮用甜菜汁或甜菜汤来获得这些好处,甚至可以在奶昔中加入甜菜。

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泡菜

保持肠道菌群的平衡减少了对胆汁的需求,从而减少了对胆囊的压力。发酵食品(如豆沙,酸菜和康普茶)有助于恢复肠道菌群的平衡,促进胆囊的功能。

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来源:肌肉兄弟

吃什么来照顾胆囊?

胆囊(位于肝脏下方的梨形器官)的主要功能是消化脂肪。当它不起作用时,您可能会出现胃酸反流,胃肠胀气,恶心,呕吐和腹痛等症状。有些食物会帮助胆囊保持最佳状态,而其他食物会导致胆囊出现故障。

亚麻籽

膳食纤维维持消化系统的运动,有助于清除体内的毒素和不需要的胆汁,但是当我们没有摄取足够的膳食纤维时,这些物质就会积聚。

磨碎的亚麻籽是一种很好的膳食纤维补充剂,可以添加到谷物,奶昔和果汁中,以增加膳食纤维的摄入量。

鳄梨

这种超级食物含有丰富的健康脂肪,含钾量很高。钾是维持体液和电解质平衡的基本营养素。大多数人处于慢性脱水状态,这可能导致许多健康风险,包括胆结石。

当胆汁过厚时形成胆结石,因此水合作用有助于保持胆汁的适当稠度,从而防止胆结石的形成。将鳄梨片放入蔬菜沙拉中作为午餐,在早餐时应用于面包片,这样可以降低这种风险。

富含脂肪的食物可以刺激胆汁的释放。当饮食中含有过多的脂肪或胆固醇时,它们会在胆汁中结晶并形成胆结石。减少食用的肉类和食用以植物为基础的饮食可以降低胆固醇水平并降低胆结石的风险。

植物性蛋白质如豆类,扁豆和豆腐是红肉的最佳替代品,红肉是胆囊炎症的主要元凶之一。

富含维生素C的食物(如柑橘类水果和浆果)有助于促进胆囊健康。研究表明,维生素C对胆结石有预防作用。德国乌尔姆大学的研究人员发现,每天摄入更多富含维生素C的食物可以减少胆结石的风险。

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甜菜

甜菜含有甜菜碱,这种物质有助于保护肝脏并刺激胆汁流动以分解脂肪。您可以通过饮用甜菜汁或甜菜汤来获得这些好处,甚至可以在奶昔中加入甜菜。

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泡菜

保持肠道菌群的平衡减少了对胆汁的需求,从而减少了对胆囊的压力。发酵食品(如豆沙,酸菜和康普茶)有助于恢复肠道菌群的平衡,促进胆囊的功能。

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