古灵精怪需要的是活泼生动的好面孔和好身材

时间:2019-08-12 来源:www.jaircm.com

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Bo姐姐的语录:古代精神需要的是一张活泼美丽的脸和一个好身材。

最近《神犬小七》第三部分立即回归公众视线,女主角宋伟也向公众所知。

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机场私人服务的照片可以说是揭示明星私人身份的窗口。今天,宋伟的机场私人服务照片很新鲜,并在公众面前亮相。

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她只有两种蓝白色调,蓝色贝雷帽和长袜相互呼应。浅蓝色的裙子和白色的衬衫衬托出凉爽的夏日感觉。

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因为衣服是松散而简单的基本款,随着宋玉英白的瘦腿,以及贝雷帽的加分,它自然流露出古老精神的感觉。

虽然宋羽脸色犀利,但修长的身材让她很容易控制出强壮的学生造型。如果你想学习宋昊的穿着,首先要进行身体保养!博姐为大家准备了几个瑜伽姿势,所以从头开始!

Look1:核心增强功能

锻炼身体的核心部位可以锻炼身体下背部肌肉最重要的部分,使核心肌肉更加发达和强大,并参与更多的身体活动。

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将手臂伸直地伸展到地面,双手的宽度与肩膀宽度相同。依靠手臂的力量,身体的上半身被支撑,腹部收紧,臀部略微向上,上身呈直线,腿向下延伸,脚趾紧紧地压在上面地面。

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将手臂夹在手臂下,弯头弯曲,手臂向下伸展,双手压在地上。右腿向后伸直,脚趾紧贴地面。左腿向上伸展,脚掌朝向天空。腹部力量使身体保持平衡。

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肋骨用双臂夹紧,双手压在地上,上身支撑离开地面,胯部也离地。腿部来回伸展,脚背压在地上。颈部抬起,脸朝天空,背部伸展,但不要耸耸肩。宋宇真的是一个古老的幽灵!膝盖上的短裙必须配备长袜,腿部长度不足以学习。

Look2:打开气田

伸展肩部有助于改善肩部和驼背的问题。自然伸展的肩部在改善气田方面起着至关重要的作用。

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头部在地面上,肘部弯曲,肘部按压头部两侧的地面。依靠手臂和头顶的力量,身体的上半身被支撑为倒置。腿向后弯曲,膝盖略微向外弯曲,脚的脚趾在地面上。

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将手臂伸直地伸到地面,用手指按压地面。腰部和腹部试图向上拱起,左腿向前伸展以按压地面,脚趾指向地面。右腿离地,膝盖弯曲,小腿向后伸展,右脚趾最好压向头部。

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手臂距离肩部大约相同的距离,手指的尖端朝向脚趾,并且身体被支撑离开地面。右脚趾压在地上,左腿向上伸展,膝盖弯曲,小腿向上伸展,脚趾朝小腿方向收紧。

Look3:伸展四肢

每次锻炼后,最好的方法是伸展和放松四肢。完全伸展四肢肌肉,使刚刚酸痛的肌肉逐渐平静下来,肌肉残留的疼痛最小化。

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伸展双臂,用手指靠在肩膀下方的地面上。上身被支撑在地上。腿与脚踝分开,脚踝在地面上。腹部收紧并保持笔直,臀部自然抬起,腿部紧绷。感觉腹部肌肉收紧。

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头顶部在地面上,用双手握住头部,肘部弯曲并压在地面上。因此支撑身体倒置。左腿向后伸展,膝盖弯曲,小腿向下压,脚趾向下收紧。右腿向前伸展,脚趾收紧以跟随右腿的方向,脚底朝向天空。

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张开双腿向身体的左右两侧。右脚趾朝向右侧,左脚趾朝向前方。伸展双臂,然后扭动腰部,用腰部扭动上半身和手臂,保持双手彼此面对。看看你左手掌的方向。

和健康!不要忘记练习瑜伽,坚持锻炼!

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